Witam. Mam 17 lat, wzrost okolo 177 i ważę 65 kg co jest całkiem normalne. Lecz już od kilku lat mam problem ze zgubieniem tłuszczu tylko z brzucha. Staram się biegać regularnie (tymardziej że teraz mam wakacje), co drugi dzień przynajmniej po 30 minut wieczorowymi porami a po bieganiu staram się nic nie jeść tylko pić wodę. Zauważyłem już trochę [...]
[...] na mecz. chcialbym, zeby ktos w koncu mnie zauwazyl ale nie jestem jeszcze dosc dobry. mam slaba kondycje i szybko sie mecze. poza tym mam 1,78 wzrostu i 54 kg wagi, co wiaze sie ze slaba rownowaga. bardzo latwo jest mnie zwalic z nog... w zaden sposob nie moge nabrac masy ciala. co mam zrobic z tymi dwoma sprawami? pomóżcie.!!! z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zakładam ostatni tego typu temat, gdyż już jeden jest w dziale suplementy. Otóż zetknęliście się z bardzo trudnym przypadkiem - ze mną! %-) Nie wiem co mam zrobić. Redukcje czy masę? Jedni mi mówią bym masował , gdyż nie mam wielu mięśni i jak zredukuje tłuszcz to nic ze mnie nie zostanie... A inni mówią bym redukował i po redukcji jechał [...]
[...] 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x 12,10,8 BRZUCH na ławce skosnej 3x 25,30,35 oczywiscie ciezar ulega zmianie na kazdym powtózeniu i tez jest tak ze na ostatniej seri robie wiecej niz mam zrobic powtózen czyli staram sie do konca wyładowac cała siłe za cholere nie moge ruszyc klaty co mam robic
Witam. Od pewnego czasu mam dziwny ból klana. A mianowicie kolano boli mnie, gdy dłuższy czas trzymama je zgięte (np. w siadzie na palcach)a potem mam je wyprotowac. Nie moge go wyprostować do końca, ponieważ boli. Boli także przy skrętach.Jak wchodze po schodach, albo biegam to nic się nie dzieje. Nic mi też w kolanie nie "chrupie". Poszłam [...]
chcialbym zrobic cykl na h drolu, slyszalem ze dobre ph. mam do dyspozyycji jeszcze prawie cala puche no xplode i caly nitrobolon II. co sądzicie o takim połączeniu ? głównie zależy mi na masie i sile. Dodam ze wczesniej bralem tylko odzywki typu xpand, no xplode. jest sens to łączyc czy nie:) oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne na +. Płeć: [...]
[...] Po trzecie Bolce blokujace sa lekko mowiac zle pomalowane, w jednym pekla juz farba na zgieciu, druga wyglada jak by brakowalo farby ( matowo kolor, przez niego przenika metal ) Trzecia zaś do mocowania modlitewnika jest źle wygieta przez co nie dochodzi do konstrukcji lawki, po prostu odstaje. Czekam na odp co zamierzacie Panstwo z tym zrobic.
Nie mogę się przyzwyczaić do jadania śniadania, a przynajmniej o 'przyzwoitej' porze. Wstaję ok. 5.00, na śniadanie mam ochotę dopiero ok. 12.00-13.00. Co gorsza trening mam najczęściej ok. 9.00 rano. Co z tym zrobić? 1. Zmusić się do jedzenia śniadania? Będzie ciężko, co więcej jeśli zjem wcześnie, ok. 8.00 to potem kolejne 2 posiłki wypadają [...]
A więc tak, znam mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb śniadanie hc [...]
Witam, nazywam się Michał i mam 17 lat,wzrost około 172cm, ważę ~50kg i jestem klasycznym nerdem, ogólnie to siedzę w domu i gram na kompie jedynie co na dwór wychodzę to z kumplami czasem pogramy w nogę ale to wszystko. Lecz doszedłem do wniosku, że koniec z siedzeniem na dupie przed monitorem i czas wziąć przybrać troszkę na masie i jakąś rzeźbę [...]
(fot. UIP) Arnold Schwarzenegger jednak zagra W miniony weekend w Nowym Jorku odbył się Comic-Con - popularny konwent komiksowo-filmowy. Na imprezie odbyło się wiele spotkań, podczas których twórcy najciekawszych produkcji fantastycznych chętnie zdradzali swoje słodkie sekrety. Jednym z nich był reżyser nowej części "Terminatora". McG - reżyser [...]
Witam Planuje zrobić taki reset przy okazji sprawdzę jakie będą efekty na co dzień trzymam dietę zbilansowaną około 2300kalori. Tydzień będzie polegał na płatkach owsianych z owocami różnego rodzaju co posiłek to inny owoc. Przykłowy posiłek: 50g płatków owsianych Whey 30g Truskawki 250g Mleko 0.5 400g I tak 4 posiłki z innymi owocami wychodzi [...]
troche może mylący temat czytałem właśnie parę artykułów Tyki, szczególnie ten "Wszystko co chciałbyś wiedzieć o aerobach" i ten "Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby" no i całkowicie zmieniłem podejście a tzn. że potrzebuje rady do tej pory planowałem za pomocą biegania (przyznam że chciałem robić to naczczo i "40-60 minutowe aeroby z tętnem [...]
chciałabym iść na studia na kierunek wojskowo-lekarski, a tam są testy sprawnościowe: 50m pływania, 800m biegania, koperta, ławeczka - czyli pompki, tylko tu jest problem. z pływaniem sobie poradzę (zaczęłam chodzić na basen.. co najmniej 3 razy w tygodniu, z kopertą też dam radę. co do ławeczki.. mam tak słabe ręce, że nie jestem w stanie zrobić [...]
Mam pytanie jakie są różnice pomiędzy tymi dwoma stylami. Gdzie jest więcej rzutów, lepsze(bardziej przydatne) techniki i co jest bardziej przydatne w walce na ulicy. Chodzi tez o zasady, czyli co jest niedozwolone w judo a można zrobić w bjj. Po prostu nie wiem czy warto iśc na Judo, jako uzupełnienie parteru,a głównie rzutów. Acha i jeszcze [...]
Witam. Od ponad roku ćwiczę systematycznie. Biegam 3-4 razy w tygodniu po 30 min, a od kilku miesięcy codziennie po 1h. Robię a6w 3-4 razy w tygodniu, jeżdżę na rowerze i rolkach. Odżywiam się zdrowo, 5 posiłków dziennie, dużo piję, jem dużo warzyw i owoców a mimo tego nie chudnę. Kiedyś ważyłam 61 kg przy wzroście 157 a teraz 57 kg i tak waga [...]
[...] sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami mam zrobic (niechce za bardzo isc do lekarza) mam chlodzic to miejsce czy rozgrzewac, moze jakies cwiczenia czy cos... Prosze o szybka pomoc Pozdro
[...] zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja tak stosowac z tego co slyszalem moge az caly rok i gdy skoncze taki cykl jak dluga przerwe zrobic od niego , co jesli bylem chory kilka dni i nie wzialem 2 dni treningowe kreatyny poniewaz nie cwiczylem w te dni ?
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden=testosteron prolongatum+deca 8. TRENING:4X w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy [...]
